近頃､腰が痛いとおもったらお尻や足の痛み､痺れ等がでてきたけど､これって
坐骨神経痛?
こういった具合に
坐骨神経痛は相当の人に広く認識されている病気で､軽症の
坐骨神経痛は自己決断する事が出きる｡
普段の姿勢やポーズや動き等が痛みの症状に大幅に影響してくる為､日頃から自身の行動にかんして注意を払う必要が有る｡
例を挙げるとヘルニア型の
坐骨神経痛を患ってる人は､からだを前に倒す姿勢やポーズや動作は厳禁である｡
まず､平らな床の上に立ち､上半身を前後に倒してみて､どこで痛みや痺れが生じるかで決断する｡
上半身を後ろにそらした時に痛みや痺れがつよくなる人は､狭窄型
坐骨神経痛である｡
逆に上半身を前に倒した時に痛みや痺れがつよくなる人は､ヘルニア型
坐骨神経痛に成る｡
上半身を前に倒しても後ろにそらしても痛みが増すと云う人は､狭窄症とヘルニアを併発した合併型
坐骨神経痛と考慮される｡
合併型のように､痛みが酷く(ひどく)て前にも後ろにも倒せないケースの場合は脊椎の疾患が悪化している可能性もある為､早目に整形外科を検診されたほうがよいとおもう｡
★ひれ伏し体操
床に正座をしてから､両腕を床の上にのばしていくのだ｡
これを10回実践する｡
★スクワット運動
部屋の角に立ち､足を肩幅くらいにオープンして90度の角度をキープしたまま両足を壁にくっつける｡
背筋をのばしたままお尻を10cmほど下に落とし､10秒キープする｡
この運動を､毎日10回ほど実践する｡
これらの運動を気持ちが良いと実感する範囲内でつづけてみて欲しい｡
痛みや痺れがつよくなった時は､すぐに中断してドクターの診察を受けよう｡
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