腰が痛むとき等､自然と腰をのばしたりトントン打ったりすると痛みが静まる事が有る｡
我々は痛みを実感すると自然に痛みが静まるような動きをして対処している｡
腰痛に限らず､
坐骨神経痛にかんしても､家庭で適切な体操やストレッチを実践する事で､症状が改善されてくるのだ｡
そこで､ここでは
坐骨神経痛の中でも少なくない､腰部脊柱管狭窄症を原因とするケースの場合に適切なストレッチを案内する｡
基本的に狭窄型の
坐骨神経痛では後屈の姿勢やポーズは避けよう｡
また､長時間の歩行や立ちつづける事も症状を悪化させるので控えて欲しい｡
手術後､退院するまでは栄養の釣り合いのよい食事を摂り､軽い運動を実践する｡
術後の痛みで食欲がないケースの場合は､点滴で栄養補給を実践するケースの場合も有る｡
手術後の痛みは普通2､3日つづく事がおおく､この間は鎮痛剤や､傷口からの感染を防ぐための抗菌薬が点滴される｡
退院するまでに､日常生活でのただしい姿勢やポーズや立ち方､歩き方､座り方等の指導を受ける｡
保存療法のケースの場合､その効果に個人差があらわれやすいのも事実である｡
しかしながら､効果がなかなかどうしてあらわれないからと云って､自己流で試すのは危険な事も有る｡
絶対にドクターや理学療法士の指示に従って進めよう｡
その上で懸念な点は迷わずと対話して欲しい｡
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