坐骨神経痛の原因として腰部脊柱管狭窄症が挙げられるのであるが､これ自体は悪化しても命までもがおびやかされる事はまずないのだ｡
その為､殆どのケースの場合はいきなり手術を実践する事はしないで保存療法で治療を進める事に成る｡
家事の内容は､炊事､洗濯､掃除､アイロンがけ等中腰の姿勢やポーズがおおく､その為主婦にも腰痛や
坐骨神経痛を訴える人がおおく為ってる｡
坐骨神経痛を予防する為には､背中を丸めないようにして両足に均等に体重がかかるような姿勢やポーズを意識する事が必要である｡
★椅子に座って実践する運動
椅子に浅く腰掛けて､上体を急がずゆっくりと静粛に後ろに20度くらいまでそらし､背もたれに背中が接触しないようにして10秒間静止する｡
そしてまたもとの部分にもどす､と云う運動を10回1セットで1日に3セット実践する｡
また椅子に浅く腰掛けた状態で片方の膝を抱いて胸に引き寄せる｡
左右の足で代わる代わる5回実践する｡
また疾患じゃないのだが､女性独自の経験(?)として妊娠､出産が有る｡
妊娠するとホルモンの釣り合いの変化や大幅に成るお腹を支える為に姿勢やポーズが変わり､腰痛や下肢の痛みがでてくる女性がおおくいる｡
急速に大幅に成るお腹の為に腰に負担がかかり､子宮に圧迫されて周辺の血液の流れがスムーズに足を運ばない事も原因である｡
このケースの場合の痛みは妊娠期間の完結=出産する事で改善する事が殆どである｡
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