腰の痛みや下肢の痛みを実感すると
坐骨神経痛かな､と自身で決断する人が少なくないとおもうが､女性のケースの場合は多種多様な原因から腰や下肢に痛みをおぼえる事が有る｡
それは子宮内膜症や月経不順､冷え性､更年期障害等女性独自の疾患があって､これらが腰痛や
坐骨神経痛を招く事があるためである｡
ここでは､ヘルニア型の
坐骨神経痛に効果的な体操とストレッチを案内する｡
★壁押し体操
壁に向かって立ち､両足を前後に大幅にオープンする｡
壁を両腕でプッシュしながら､少しずつ腰をそらす体操である｡
10回を水準に実践する｡
★うつ伏せ体操
うつ伏せになってお腹を床につけ､肘を曲げて上体をそらする｡
肘を急がずゆっくりと伸ばし､上半身を起こしていくのだ｡
腕が伸びきるまで上体をそらす体操を､10回程実践する｡
ただしい姿勢やポーズとは､気を付けして立ってる時に真横から観て脊椎が自然なS字カーブをキープしている姿勢やポーズである｡
壁に背中をつけて立ってみて､後ろに手のひらが入るくらいの隙間が出きるのがただしい姿勢やポーズである｡
歩く時にもこのただしい姿勢やポーズを意識する事が肝心である｡
★神経根ブロック
その名の通り､
坐骨神経痛の痛みを伝達している神経根に直接､麻酔薬を注射する｡
狭窄型やヘルニア型の
坐骨神経痛にはよく効く神経ブロックと云われている｡
造影剤を一緒に注射して､神経根の圧迫状態等を観察する事も有る｡
神経根ブロックでは､注入された薬剤が直接神経根に接触する為､電気が走るような痛みを実感する人もいる｡
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