坐骨神経痛に苦しむ人の第1の望みは､まずこの痛みを取り除きたい､それに尽きるだろう｡
原因となる疾患をなおして､段階的に
坐骨神経痛も改善していくのが本来の治療とは把握出きていても､やっぱり痛みの緩和(かんわ)を追求するあまり､多種多様な民間療法を試してみた人も少なくないはずである｡
腰椎椎間板ヘルニアの保存療法にはどんなものがあるのだろうか｡
まず腰椎椎間板ヘルニアのおよそ8割が自然に治癒する事から､安静を指示される事がおおく有る｡
｢安静｣と云われるとベッド等に横になって殆ど動作してはいけないようなイメージをもつ人が少なくないとおもうが､このケースの場合は腰痛や
坐骨神経痛を悪化させる動作のみ規制され､あとは普通のままでよいとされている｡
勿論他の病気等では臥床を強制されるほどの安静を必要とするものも有るが｡
手術後､退院するまでは栄養の釣り合いのよい食事を摂り､軽い運動を実践する｡
術後の痛みで食欲がないケースの場合は､点滴で栄養補給を実践するケースの場合も有る｡
手術後の痛みは普通2､3日つづく事がおおく､この間は鎮痛剤や､傷口からの感染を防ぐための抗菌薬が点滴される｡
退院するまでに､日常生活でのただしい姿勢やポーズや立ち方､歩き方､座り方等の指導を受ける｡
★ひれ伏し体操
床に正座をしてから､両腕を床の上にのばしていくのだ｡
これを10回実践する｡
★スクワット運動
部屋の角に立ち､足を肩幅くらいにオープンして90度の角度をキープしたまま両足を壁にくっつける｡
背筋をのばしたままお尻を10cmほど下に落とし､10秒キープする｡
この運動を､毎日10回ほど実践する｡
これらの運動を気持ちが良いと実感する範囲内でつづけてみて欲しい｡
痛みや痺れがつよくなった時は､すぐに中断してドクターの診察を受けよう｡
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