お尻から太もも､足へと痛みや痺れの感覚が慢性的につづく時､もしかしてこれは
坐骨神経痛では?と相当の人が実感するほど､
坐骨神経痛はその名前もしくは名称がよく認識されている｡
しかしながら､その原因や実態までがキッチリと把握されているかと云えば､そうでないのも
坐骨神経痛であるためす｡
ここでは､ヘルニア型の
坐骨神経痛に効果的な体操とストレッチを案内する｡
★壁押し体操
壁に向かって立ち､両足を前後に大幅にオープンする｡
壁を両腕でプッシュしながら､少しずつ腰をそらす体操である｡
10回を水準に実践する｡
★うつ伏せ体操
うつ伏せになってお腹を床につけ､肘を曲げて上体をそらする｡
肘を急がずゆっくりと伸ばし､上半身を起こしていくのだ｡
腕が伸びきるまで上体をそらす体操を､10回程実践する｡
そして痛みの部分が腰に止まらず､お尻や太もも､足にまで痛みや痺れがくると､その症状を
坐骨神経痛とよんでいる｡
坐骨神経はお尻から太ももの後ろ､膝下の外部､すね､ふくらはぎ､足の先に向かって実在しており､その部分が痛む事で一般的に
坐骨神経痛と呼称されているのである｡
しかし
坐骨神経痛は病名ではなく症状の呼称であるためす｡
骨粗しょう症を防ぐ為に､カルシウム豊富な食事､適度な運動､1日に1時間ほど日光を浴びる習慣をつけたいものである｡
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