坐骨神経痛の原因として少なくないものに､腰部脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニアが有る｡
どちらのケースの場合もストレッチや体操等の自己管理に拠って痛みや痺れが低減されるのであるが､どんなストレッチを実践しても効果がある訳でもないのだ｡
また原因のちがいに拠って効果的な体操の行ない人も違ってくるのだ｡
よかれとおもってしていた体操が､実は間ちがっていて
坐骨神経痛の症状を更に悪化させてしまってはたいへのである｡
自身の痛みの原因を把握して､効果的な体操を行なうべきだ｡
家事の内容は､炊事､洗濯､掃除､アイロンがけ等中腰の姿勢やポーズがおおく､その為主婦にも腰痛や
坐骨神経痛を訴える人がおおく為ってる｡
坐骨神経痛を予防する為には､背中を丸めないようにして両足に均等に体重がかかるような姿勢やポーズを意識する事が必要である｡
手術が必要なケースは､腰部脊柱管狭窄症が進展して以下のような状態であるケースの場合である｡
★足の痛みがつよくなり間欠跛行が強まり､日常の動作ができなくなったケースの場合
★筋力の低下に拠って歩行ができなくなったケースの場合
★保存療法だけでは排尿や排便のコントロールが出きないケースの場合
保存療法には温熱療法や牽引療法等も有るが､牽引は腰痛を併発しているケースの場合には適切である｡
また､温熱療法と運動療法は筋肉の緊張をやわらげ､血行を良くする事で痛みを低減出きる｡
しかしよく実行されている腰痛体操には前屈運動が含有されている事もある為､注意が必要である｡
絶対に理学療法士の指導のもとに行ない､たとえ気楽なストレッチでも自己流では実践しないほうが安全である｡
PR
