多種多様なホームページを観ていると､日常､
坐骨神経痛の症状と戦ってる人が予測外に少なくない事に驚かされる｡
治療をすすめても劇的に症状が軽くなったとか､これを試したら一発で完治した､等と云う話はあまりでてこず､どんな方法が最も効果的なのか苦しんでいる人が殆どである｡
坐骨神経痛は地味に､でも確実にその人の生活をおびやかしているのである｡
しかしお金をかけずに普段から継続して気を付ける事で病気を防いでいくのも､予防医学として肝心な事である｡
例を挙げると腰痛や
坐骨神経痛等は､ただしい姿勢やポーズで過ごす事で腰への負担を減らし､予防する事が出きる｡
腰痛や
坐骨神経痛等脊椎の異常が原因で生じる不快な症状の原因の1つには､日頃からの姿勢やポーズの悪さがあるからである｡
また､以前は腰痛の改善と予防には腹筋と背筋を鍛え上げる運動がよい､と奨励されていたが､椎間板ヘルニアの患者(クランケ)にはあてはまらない事だそうである｡
腹筋運動を実践すると椎間板を更に圧迫する為､ヘルニアの症状を悪化させてしまうのである｡
その為､椎間板ヘルニアの殊更に急性期にはからだを前後にシフトさせる腹筋運動は実践しないようにして欲しい｡
★ひれ伏し体操
床に正座をしてから､両腕を床の上にのばしていくのだ｡
これを10回実践する｡
★スクワット運動
部屋の角に立ち､足を肩幅くらいにオープンして90度の角度をキープしたまま両足を壁にくっつける｡
背筋をのばしたままお尻を10cmほど下に落とし､10秒キープする｡
この運動を､毎日10回ほど実践する｡
これらの運動を気持ちが良いと実感する範囲内でつづけてみて欲しい｡
痛みや痺れがつよくなった時は､すぐに中断してドクターの診察を受けよう｡
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